ફાઉન્ડેશનલ ફાઇવ

પર અમારા મિત્રો ઉપર નોફૅપ પોર્ન છોડવામાં સહાય માટે કેટલાક મહાન, સરળ વિચારો છે. નોફapપ પરની ટીમ આનો ઉલ્લેખ કરી રહી છે સ્થાપનાત્મક પાંચ. અમને તે ગમ્યું અને તેને તમારી સાથે શેર કરવા માગીએ છીએ…

જો તમે યોગ્ય રીતે સંબોધવા માટે સમય અને પ્રયત્ન કરો છો ફક્ત આ પાંચ વસ્તુઓ, તમે તમારા સફળ રિકવરી તરફ આગળ વધશો (જેને ઘણીવાર "રીબુટ") પોર્ન વ્યસન માંથી.

નંબર વન: પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવામાં

તમારી ઊંઘને ​​પ્રાધાન્ય આપવાનું પ્રારંભ કરો તમારા બધા દિવસ પર નકારાત્મક પરિણામોની સાંકળ પ્રતિક્રિયા પેદા થઈ શકે છે.

• તમે સામાન્ય રીતે "ખરાબ" અને "બંધ" લાગે છે.
• તમે પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, જે અજાગૃત અશ્લીલ ઉપયોગ તરફ દોરી શકે છે અને અન્ય ધ્યેયો પર કાપલી કરી શકે છે જે તમને પોર્નોગ્રાફીથી દૂર રહેવા મદદ કરે છે.
• જ્યારે તમે જૂની ટેવ પર પાછા જવાનો આગ્રહ અનુભવતા હો ત્યારે તમે શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ હોવ નહીં - તમારી જાતને વધુ સારી રીતે પસંદ કરવાને બદલે તમારી autટોપાયલોટ જીવનશૈલીમાં ઘસવાનું તમે વધુ સંવેદનશીલ છો.
• નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે તે વધુ લોકપ્રિય બુદ્ધિવાદમાંનો એક છે જે લોકો પોર્નનો ઉપયોગ કરીને પાછા જવા માટે ઉપયોગ કરે છે.

સંશોધન પણ આને ટેકો આપે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે સ્લીપ મેડિસિનની ડિવીઝન મુજબ, ઊંઘમાં અભાવ એ ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓના સંપૂર્ણ યજમાન સાથે સંકળાયેલું છે. હ્રદયરોગ અને હાયપરટેન્શનના વધતા જોખમથી આ ગાળો, બે ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા, મૂડમાં ફેરફાર અને અસ્વસ્થતા ટાઇપ કરો.

Physંઘ એ આપણા શરીરની શારીરિક અને માનસિક રીતે પુન restoreસ્થાપિત કરવાની કુદરતી રીત છે. તેને ગંભીરતાથી લેવાનું શરૂ કરો - સૂવાનો સખત સમયપત્રક ફક્ત બાળકો માટે નથી. Sleepંઘને સંબોધિત કરવાથી તમે બીજા 4 ભાગો માટે મદદ કરી શકો છો ફાઉન્ડેશનલ ફાઇવ, તમારા જીવનના દરેક અન્ય વિસ્તાર સાથે.

તમારી ઊંઘમાં સુધારો લાવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપવામાં આવી છે:

• ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા આપવાનું પ્રારંભ કરો ફક્ત તમારી ઊંઘની ટેવ તમારા જીવનના દરેક વિસ્તારને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે "સાવચેત રહો" કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો, "મારી ઊંઘની આદતો મારા જીવન પર કેવી અસર કરે છે?" આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાથી તમે તમારા જીવનના આ ક્ષેત્રમાં વધુ ધ્યાન આપશો. ઊંઘ વિશે લેખો અથવા પુસ્તકો વાંચો વધુ તે વિશે વધુ જાણવા માટે, વધુ ગંભીરતાપૂર્વક તમે તેને લેશે.
• તમારા રોજિંદા સૂચિમાં "ઊંઘ" ઉમેરો તમારા કૅલેન્ડરમાં સમયને અવરોધિત કરો. દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જવાનો પ્રયત્ન કરો અને પોતાને સૂવા માટે પૂરતો સમય આપો.
• તમારી સાથે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને પથારીમાં લાવો રોકો આ તમને પલંગમાં પોર્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળી શકશે નહીં, તે તમને વધુ સારી રીતે સૂવા માટે પણ મદદ કરશે. કેટલાક લોકો પણ ઇલેક્ટ્રોનિક્સને બીજા રૂમમાં સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે.
• સૂવાનો સમય પહેલાં આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય અવરોધિત કરો તમારા સૂવાનો સમયના એક કલાકની અંદર ઇલેક્ટ્રોનિક મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાનું રોકો વૈકલ્પિક રીતે, પુસ્તક વાંચવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ફક્ત શાંત સમય પહેલાં જ શાંત થાઓ. પૂર્ણ કરતાં કહ્યું સરળ છે, પરંતુ જો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરો તો બેડની પહેલા પણ માત્ર 10 મિનિટ માટે વાંચવાનો પ્રયત્ન કરો અને જુઓ કે તમને કેવી રીતે લાગે છે.

જાગવાની પછી તરત જ ઇલેક્ટ્રોનિક મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો સોલિડ સવારે નિત્યક્રમમાંથી પસાર થવા માટે થોડો સમય લો, જેમાં સમાચાર અને સામાજિક મીડિયા એપ્લિકેશન્સને શામેલ કરવાનું શામેલ નથી.

સંખ્યા બે: સારી રીતે ખાવાનું

તમારા શરીર અને મનને "યોગ્ય સામગ્રી" સાથે ઈંધણ આપો. જો તમે ખાવું હોય તો ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો તો આ બધી બાબતો થઈ શકે છે:

• પોષક ભોજન તૈયાર કરવા શીખવું એ તમારા સમયને ભરવા માટે એક સકારાત્મક અને તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ છે, જે પોર્નોગ્રાફી અને ભાગીના વર્તનમાં અવિચારીપણું માટે ઉપયોગમાં લેવાયેલા સમયને બદલી શકે છે.
• સંપૂર્ણ આહાર તરફ વધુ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ, ખાંડવાળી, ફેટી, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર સ્વિચ કરવું તમારા સ્વ-સદ્વ્યમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરશે, કારણ કે યોગ્ય આહાર સ્વ-સંભાળની ક્રિયા છે જે તમને લાગે છે અને તંદુરસ્ત અને બહેતર દેખાવમાં સહાય કરે છે.
• તમે તમારી દૈનિક ક્રિયાઓ તમારા લાંબા ગાળાના જીવન અને ટૂંકા-ગાળાના સુખ અને ઉર્જાની સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વધુ જાગરૂકતા માટે તમે તમારી મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાતો સાથે સારી રીતે જોડાઈ શકો છો.
• તમે તમારા શરીરમાં જાગૃતતા વધશો, જે પોર્નોગ્રાફી વ્યસન પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા શરીરને સાંભળવાનું શીખી શકશો જ્યારે તે તમને કહેશે કે તે ભૂખ્યા અને તરસ્યું છે અને કદાચ તે પોષક તત્વોની જરૂર છે
• તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો - અથવા તમારી પાસેના કોઈપણ અન્ય લક્ષ્યોને નિવારવા માટે તમે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત, વધુ શક્તિશાળી અને શ્રેષ્ઠ સજ્જ બનશો.
• તમે સ્વયં શિસ્ત અને જવાબદારીની ભાવના મેળવી શકો છો, જે તમને જીવન, તમારી કારકિર્દી, અને માબાપ માટે સારી સજ્જ બનાવશે.

પ્રારંભ કરવા માટે:

• કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને લોકો, જે પહેલાં ક્યારેય તંદુરસ્ત ખાવા માટે પ્રયત્ન કરતા નથી, તેઓ ફક્ત રોજિંદો સ્વસ્થ ખોરાકમાં ઉમેરીને લાભ મેળવી શકે છે. ફક્ત કહીને કે "હું વનસ્પતિ ખાઈશ" ના નાનું પગલું હોઈ શકે છે જે તમારે તમારા આખા ખોરાકને સુધારિત કરવાની જરૂર છે.
• તમારા ખોરાકના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં સહાય માટે સ્થાનિક ઇવેન્ટ્સ અથવા ઓનલાઇન જૂથોમાં ભાગ લો. નોફફેપની પાસે મોટી સંખ્યામાં વપરાશકર્તાઓ છે જેઓ તેમના ખોરાકમાં સુધારણામાં રસ ધરાવે છે.
• તમે ભોજન પ્રેશર સાથે સરળ શરૂ કરી શકો છો શરૂઆતમાં તમારા ખાદ્ય વિકલ્પોમાંની વિવિધતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે, થોડાક "ડિફૉલ્ટ સ્વસ્થ ભોજન" કે જે ઝડપી અને રસોઇ કરવા માટે સરળ છે તે તૈયાર કરવા શીખવાનો પ્રયાસ કરો.
• વિચારો માટે ઓનલાઇન મેનૂ વેબસાઇટ્સ અને સાધનો તપાસો
• બલ્ક ખરીદો જો તમે કરી શકો છો અને વસ્તુઓને સરળ રાખો સારી રીતે ભોજન કરવું ખર્ચાળ હોવું જરૂરી નથી. ફળો અને veggies પર યોગ્ય ભાવો શોધવા માટે સ્થાનિક ખેડૂતો બજારો તપાસો.
• જો તમે તમારા પરિવાર, પાર્ટનર, ઓર રૂમમેટ્સ જેવા અન્ય લોકો સાથે ઘરમાં છો, તો તેમને પણ સામેલ થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. સહયોગથી તમે માત્ર એકલા ખર્ચ કરવાના સમયની માત્રામાં ઘટાડો કરશો નહીં, તે એકબીજાને પ્રોત્સાહિત કરીને અને એક સમાન ધ્યેય સાથે મળીને કામ કરીને તમારા ઘર સાથે તમને બોન્ડ બનાવવામાં મદદ કરશે.

નોફૅપ પર તમારી રિબૂટિંગ / રીટેન્શન જર્નલમાં તમારી આહાર પ્રગતિ વિશેની જર્નલ. તે તમારા લૈંગિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો માટે જ નથી, તે કોઈપણ અન્ય ધ્યેયો માટે પણ છે જે તમે આગળ વધી રહ્યા છો.

સંખ્યા ત્રણ: ખસેડવું

કેટલાક લોકોની કારકિર્દી હોય છે જ્યાં શારીરિક ગતિશીલતા એ નોકરીનો ભાગ છે - અને તે ખૂબ સરસ છે. તમારે આને સંબોધવાની જરૂર નથી. પરંતુ આપણા બાકીના લોકો માટે, બેઠાડુ અથવા નજીકમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી છે જેમાં ડેસ્ક પર કામ કરવું (અથવા શાળામાં બેસવું, નાના રીબૂટર્સ માટે) અને ખસેડવું નહીં, પછી દ્વિસંગી માધ્યમો દ્વારા નિશ્ચિંત રહેવા ઘરે જવું, વિડિઓ ગેમ્સ રમવું, જોવું અશ્લીલ, અને અન્યથા ખસેડવાની નથી. આપણે આખો દિવસ બેસીને કંટાળીએ છીએ કે આપણને લાગે છે કે આપણી પાસે કરવાની શક્તિ છે જ્યારે આપણે ઘરે પહોંચીએ ત્યારે કંઈક વધુ બેસવું જોઈએ.

વધુ અને વધુ બેઠાડુ મનોરંજન વિકલ્પો ઉપલબ્ધ બનવાથી આ વધુને વધુ પ્રચલિત બની રહ્યું છે.

તમારા માટે એક સ્ટેન્ડ લો .. અને તમારું સ્વાસ્થ્ય.

બધા જ જિમ જવાનું ગમતું નથી. પરંતુ અમે બધા મનુષ્યો અને મનુષ્ય ખસેડવા માટે જન્મ્યા હતા, ક્યારેય અમારી જવાબદારી બહાર વિશ્વમાં અને પછી અમારા કોમ્પ્યુટર-રૂમ / કોચ્સ વિના એક સંપૂર્ણપણે બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે બધા દિવસ બેસીને નથી.

તમારા માફી કદાચ તે જ છે, બહાના. શારીરિક રીતે ઓછામાં ઓછું અમારાથી પણ ઓછા લોકો તેમના દિવસમાં કેટલીક ચળવળ શામેલ કરી શકે છે. સંપૂર્ણપણે લકવાગ્રસ્ત લોકો કેટલીક તાજી હવામાં મેળવવામાં અને દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર કરીને સહાયથી લાભ મેળવી શકે છે.

• તમારે નાની શરૂ કરવી જોઈએ 10-mile રન સાથે પ્રારંભ ન કરો, પરંતુ તેના બદલે, ટૂંકા ચાલવા જવાનો પ્રયાસ કરો ફક્ત 10-minute વોક પછી તમને કદાચ વધુ સારું લાગશે, અને વધુ સારી રીતે તમને લાગે છે, વધુ ઊર્જા અને પ્રેરણા તમે વધુ માવજત લક્ષ્યોને આગળ વધારવા માટે મેળવશો. મફત 5k માટે કોચ પ્લાન એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે જો લાંબા અંતર ચલાવી રહ્યાં છે તે તમારામાં એક ધ્યેય છે.
• તમારે "લિફ્ટિંગ" કસરતો મેળવવા માટે જીમમાં જવાની જરૂર નથી. એક ઉત્સાહી bodyનલાઇન બોડી વેઇટ કસરત છે - જેને સામાન્ય રીતે શૂન્ય સાધનોની જરૂર હોય છે - ફક્ત તમારો સમય અને પ્રયત્ન. જો તમને એવું લાગે કે તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રગતિ છે, તો તમે પછીથી વજન ઉમેરી શકો છો.
• તમારા સામયિકમાં તમારી ફિટનેસ / ચળવળ પ્રગતિને લૉગિન કરો અથવા જેમ કે ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો માયફિટનેસપલ ™.
• જો તમારી પાસે બચાવવા માટે થોડી રોકડ છે, જ્યારે તમે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે ડેસ્ક લંબગોળ અથવા ટ્રેડમિલ ડેસ્કને ધ્યાનમાં લો. વેબ-આધારિત કાર્યો કરતી વખતે તમે થોડી કસરત મેળવી શકો છો - અને તે તમને પીએમઓ કરવા માંગતા હોવાની સંભાવના પણ ઓછી કરે છે. જો આ કોઈ વિકલ્પ નથી, તો તેના બદલે થોડી ખુરશી કસરતોનો પ્રયાસ કરો. અથવા તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે upભા રહો.

કામ કરતી વખતે અથવા ગેમિંગ અથવા ગમે તેટલું, દર કલાકે થોડો ફરતે ખસવા માટે, ચાલવા માટે જાઓ, કેટલાક શરીરના વજનની કવાયત કરો, વગેરે.

સંખ્યા ચાર: મીડિયા જાગૃતિ

તમે જે વપરાશકાર છો તે મીડિયાના પ્રકારથી પરિચિત રહો. અલબત્ત આમાં પૉર્ન, પણ અન્ય વસ્તુઓ છે કે જે તમને ભૂતકાળમાં પાછા પોર્નોગ્રાફી તરફ દોરી લઈ શકે છે.

• તમે પોર્ન રિપ્પેન્સ (અથવા રીસેટ્સ) તરફ દોરી ગયા છે તે વિશે વિચારો. કઈ વેબસાઇટ્સ તમે બ્રાઉઝ કરી રહ્યાં છો? તમે ત્યાં કઈ રીતે પહોંચ્યા? ભવિષ્યમાં તે જ પેટર્ન ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• Autoટો-પાયલોટિંગને રોકવા માટે બ્લ aકર સ્થાપિત કરો. બ્લ pornકર એ અશ્લીલતા છોડવાનો એકમાત્ર સમાધાન નથી - તમે પ્રાથમિક પોર્ન બ્લૉકર હોવો જોઈએ. આ તમારા માટે આકસ્મિક રીતે અથવા અજાણતાં કોઈ સાઇટ પર જવાનું નથી, પરંતુ હંમેશાં કામ કરે છે.
• એડ-બ્લૉકર સ્થાપિત કરવા અને કાળા સૂચિમાં ઍડ-નેટવર્ક્સને ઉત્તેજન આપવાનું ધ્યાનમાં લો. કેટલાક જાહેરાત નેટવર્ક્સ, જેમ કે Revcontent, અશ્લીલતાને દૂર કરી રહ્યાં છે - અને તમે વારંવાર સાઇટ્સને સફેદ સૂચિબદ્ધ કરીને તેમને ટેકો આપવાનું સારું છે.
• તમારા સક્રિય રીબૂટ / વ્યસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન Instagram અથવા અન્ય સામાજિક મીડિયા વેબસાઇટ્સમાંથી બ્રેક લેવાનું વિચાર કરો.
• તમારી નીચેની સૂચિ સાફ કરો તમારા Facebook મિત્રોની સૂચિ મિત્રો અને કુટુંબીજનોને રાખો અને ઉદ્યોગના કલાકારો અથવા લોકો કે જેઓ સેક્સ્યુઅલી ઉત્તેજન સામગ્રી પોસ્ટ કરે છે તેને અનુસરવાનું બંધ કરો.
• તમારી અનુયાયીઓને ધ્યાનમાં રાખીને ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ખરેખર મૂલ્યવાન રીતે નમ્ર મેમ્સ અને સમય ભરેલી નોનસેન્સ, પરંતુ વિવેકપૂર્ણ સામગ્રી, રમૂજી સામગ્રી, અને વસ્તુઓ જે ખરેખર તમને સારું લાગે છે / વાંચો
• સોશિયલ મીડિયામાંથી વિરામ લેવાની વિચારણા કરો અને તમારી પ્રોફાઇલ્સને નિષ્ક્રિય કરો - તેના બદલે તે સમયને ક familyલ કરવામાં અને મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે વ્યક્તિગત રૂપે સમય પસાર કરવા. તે વધુ વ્યક્તિગત અને પરિપૂર્ણ છે.
• ઈન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરતી વખતે નોફફેપની ટીમના એક સભ્ય સંપૂર્ણપણે છબીઓ અને વિડિઓઝને અક્ષમ કરે છે. તમારી વેબ બ્રાઉઝર સેટિંગ્સમાં આ માટે સામાન્ય રીતે એક વિકલ્પ છે
• કમ્પ્યૂટરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને તેને વળગી રહેવું તે પહેલાં ટુ-ટૂ સૂચિ લખો.
• તમારા રીબૂટ માટે જાતીય સામગ્રી દર્શાવતા શો અને મૂવીઝમાંથી વિરામ લો. કદાચ તમે પછીથી તેમની પાસે પાછા આવશો, કદાચ નહીં, તે તમારા પર છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા મગજને 'રિવાયરિંગ' કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે ટાળવો એ એક સારો વિચાર છે.
• સામાન્ય રીતે સ્ક્રીન સમય પર કાપ મૂકવાનો અને તે સમય અને ઊર્જાને ઑફલાઇન પ્રવૃત્તિઓમાં મૂકવાનો વિચાર કરો.

એક દિવસ માટે “મીડિયા ફાસ્ટ” પર જાઓ, તમારા ફોન અને કમ્પ્યુટરને કોઈ પણ વસ્તુ પર તપાસ કર્યા વિના આખો દિવસ માટે બીજે ક્યાંય મૂકીને જુઓ અને તે તમારા જીવનને કેવી અસર કરે છે તે જોશો. કેટલાક લોકો મીડિયાથી નિયમિતપણે વિરામ લે છે, જેમ કે દર અઠવાડિયે એક દિવસ વિના.

સંખ્યા પાંચ: એક્શનિંગ

જો તમે પોર્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરવા વિશે હંમેશા વિચારતા હોવ તો પોર્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દેવાનું મુશ્કેલ છે. જ્યારે આપણે ખુશ છીએ કે ઘણા લોકો અમારી વેબસાઇટનો ઘણીવાર ઉપયોગ કરે છે, તે રીતે તે ખરેખર પ્રતિના ઉત્પાદક હોઈ શકે છે. (ખાસ કરીને જો તમે તેના પર આખો દિવસ છો)

છોડવું પડતું જાય તો છોડવું પડકારરૂપ છે. તમે છે અન્ય વસ્તુઓ પણ પીછો કરવા

કંઈક (તમારી નકારાત્મક વૃત્તિઓ) ન કરવા પર નિવાસ કરવાને બદલે તમારી આંખોને એક નવી રીતમાં ખોલો અને ખરેખર લોકોને અને અનુભવો સાથે આનંદ કરો અને તમારા માટે આનંદ માણો.

અહીં કેટલાક વિચારો છે. તેમને લો અથવા તેમને છોડી દો:

• આ તકને અન્ય 4 ભાગોમાં આગળ વધારવા માટે લો ફાઉન્ડેશનલ ફાઇવ. નવું ભોજન, નવી કસરતનો પ્રયત્ન કરો, વગેરે.
• નવો હોબી ચૂંટો, અથવા જૂના એક ખેડ.
• નવા અનુભવો માટે ખુલ્લા રહો અને આમંત્રણો માટે ઘણી વાર “હા” કહેવાનું ધ્યાનમાં લો.
• જો તમને તમારા નવા શોધાયેલા ફ્રી ટાઇમ સાથે શું કરવું તે અંગે કોઈ ખ્યાલ ન હોય, તો પોતાને પૂછો, "જો હું નાણાકીય, સમય અથવા અન્ય કોઈ મર્યાદાઓ વગર ઇચ્છતો હોઉં તો શું કરી શકું?" આ તમને વસ્તુઓનો વિચાર આપી શકે છે તરફ કામ કરવા માટે
• કાગળના એક ટુકડા પર વસ્તુઓની સૂચિ લખો કે જે તમે કરી રહ્યા છો અથવા કરવાનો પ્રયાસ કરો છો (શું તે કોઈ વ્યક્તિ સાથે ચૅટિંગ છે કે જે તમને કાર્યાલય અથવા શાળામાં વધુ સારી રીતે જાણવું છે, તે રાત્રે સર્જનાત્મક લેખન વર્ગ માટે સાઇન અપ કરવું સ્થાનિક કૉલેજ, અથવા મુસાફરી પણ) અને તમારા માટે તે પ્રેરણા માટે રાખો.

હવે મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે સમય વીતાવતા વધુ ઊર્જા મૂકવાનો સંપૂર્ણ સમય છે. સામાજિક કનેક્શન્સ તમને તમારી સફર પર આધારિત રાખવામાં મદદ કરશે.

નોંધ લો કે આ બધા દરેક અન્ય પૂરક છે. એકને સંબોધતા ફાઉન્ડેશનલ ફાઇવ તમને અન્ય ચાર સંબોધવા માટે સહાય કરે છે. અને તે બધાને અથવા તેઓમાંના કોઈપણને સંબોધિત કરવાથી, તમારા જીવનમાં પોર્નો વપરાશ ટકાઉ સરનામામાં મદદ કરે છે. અને જો તમે તેને તમામ હિટ કરી શકો છો, તો તમારે પોર્ન-ફ્રી જીવન જીવવાના તમારા રસ્તા પર સારી હોવું જોઈએ.

ફીચર્ડ વપરાશકર્તા વાર્તા

“જેમ જેમ દિવસો જતા રહ્યા છે તેમ તેમ હું આજુબાજુના દરેક સાથે વધુ નજીકથી અને વધુ કનેક્ટ થવાનું અનુભવું છું. હું સામાન્ય રીતે સમાજ સાથે સુસંગત વધુ લાગ્યું. હું મારી ખામી વિશે વધુ જાગૃત હતો, પરંતુ મારી જાતને સુધારવામાં ઉત્સાહિત છું. મેં મારી જાતને "પોર્ન વ્યસની" ગુપ્ત લેબલ સાથે ઓળખવાનું બંધ કર્યું જે મેં હંમેશાં રાખ્યું હતું અને આ ખૂબ જ મુક્ત કરતું હતું. હું બીજા બધાની જેમ જ હતો અને સારી, મૂલ્યવાન જીવનમાં સુધારો કરવા અને મેળવવાની સમાન તકો હતી. અશ્લીલ મુદ્દા પર પહેલેથી જ કાર્યવાહી કરવામાં આવી હતી, હવે તે બાકીની દરેક બાબતમાં સુધારવાનો સમય હતો.

મને ખરેખર એવું લાગ્યું કે મારું મન સ્પષ્ટ છે, પૂર્વધારણા વિના, ભારે ઉદ્દેશો વિના, હું અહીં જીવનનો આનંદ માણવા અને ઉત્સાહથી જીવવા માટે આવ્યો છું. હું જેટલું કરી શકું તેટલા ઉત્સાહ અને પ્રયત્નોથી બધું કર્યું. અભ્યાસ, કાર્ય, મિત્રો, શરીર. પ્રાપ્ત કરવા માટે કોઈ દબાણ નથી, ફક્ત દરેક વસ્તુનો આનંદ માણવાનો અને તેમાંથી મોટાભાગનો લાભ લેવાનો વિચાર છે. ”

ક્લિક કરો અહીં નોફૅપ ફોરમ પર આ સંપૂર્ણ વપરાશકર્તા વાર્તા વાંચવા માટે.